Emoční dysregulace
Emoční dysregulace je stav, kdy nás pocit zaplaví natolik, že už ho nedokážeme udržet v míře, ve které by se s ním dalo pracovat. Emoce sama o sobě není problém – potíž nastává, když její síla přehluší schopnost se zklidnit a zůstat v kontaktu s druhým.
Při dysregulaci se člověk dostává mimo takzvané okno tolerance – buď vystřelí do přebuzení (vztek, panika, zahlcení), nebo spadne do útlumu (otupělost, stažení, prázdno). V obou případech přestává být plně dostupný pro rozhovor. Není to neochota, ale tělesný stav, ve kterém mozek přepnul do režimu ohrožení a přemýšlení jde stranou.
Cesta zpátky nevede přes „uklidni se“, ale přes regulaci: zpomalit dech, uzemnit se, dát si pauzu, nebo se nechat zklidnit blízkým člověkem. Právě schopnost regulovat se spolu – koregulace – je jednou z nejcennějších dovedností dlouhodobého vztahu.
K tématu si přečtěte
Kde to najdete do hloubky
