Okno tolerance
Okno tolerance je pásmo emočního nabuzení, ve kterém dokážeme myslet, cítit a komunikovat zároveň. Nad ním přichází zahlcení (útok, panika), pod ním otupění a stažení – mimo okno se konstruktivní rozhovor vést nedá.
Pojem zavedl neuropsychiatr Daniel Siegel (v knize The Developing Mind, 1999). Pro páry je klíčové: hádka, ve které jeden nebo oba vypadli z okna tolerance, nemůže nikam vést – mozek v ohrožení nemá přístup k empatii ani logice. Dohodnutá pauza není útěk, je to návrat do okna.
Šířka okna není daná navždy: zužuje ji stres, únava a stará traumata, rozšiřuje ji spánek, pohyb, techniky zklidnění a zkušenost bezpečí. Práce na vlastním okně tolerance je tichá, ale zásadní investice do vztahu.
Otestujte se
Jak dobře znáte okno tolerance?
Malý kvíz o 7 otázkách s vysvětlením u každé odpovědi – 14 minut, žádný stres, žádné známky.
Spustit kvíz →Související pojmy
K tématu si přečtěte
Kde to najdete do hloubky
