Krize a odcizení
Jak zachránit váš vztah
Pavel Rataj a Honza Vojtko
Jeden z nejmodernějších pohledů na partnerskou krizi – a konkrétní cesta, jak nenechat krizi zvítězit.
2 499 Kč
Krize a odcizení
Deeskalace
Deeskalace je soubor technik, jak zastavit stupňující se konflikt dřív, než napáchá škody: zpomalit, snížit hlasitost, dohodnout pauzu a vrátit se k tématu, až budou oba schopni naslouchat.
- Dohodněte si stop-signál předem, v klidu – uprostřed hádky už je na dohody pozdě.
- Pauza má mít domluvený návrat („vrátíme se k tomu po večeři“), jinak působí jako trest kamennou zdí.
- Během pauzy nekrmit vztek přehráváním křivd; pomáhá tělo – dech, chůze, voda.
- Po návratu začít jemně: za sebe, o svém prožívání, bez rekapitulace, kdo co řekl.
Související pojmy
Kurzy, kde jdeme do hloubky