Mindfulness (všímavost)
Mindfulness neboli všímavost je schopnost být plně přítomen v tom, co právě je – vnímat své pocity, myšlenky i tělo s laskavým zájmem a bez okamžitého hodnocení. Ve vztahu vytváří klíčovou skulinu mezi podnětem a reakcí: mezi tím, co mě zasáhne, a tím, jak odpovím.
Většina vztahových zranění vzniká v automatismu: partner něco řekne, ve mně to spustí starou bolest a dřív, než si to uvědomím, už odsekávám nebo se stahuji. Všímavost tento řetězec zpomaluje. Když si všimnu „teď se ve mně zvedá vztek, tělo se napíná“, získám okamžik svobody – můžu se rozhodnout, jak zareaguji, místo abych jen reagoval. Právě v tom rozdílu mezi reakcí a odpovědí se skrývá velká část zralosti ve vztahu.
Všímavost není o tom být pořád klidný nebo nemít nepříjemné emoce. Je to spíš postoj: dovolit tomu, co je, aby tu bylo, a dívat se na to s odstupem a soucitem, ne se s tím okamžitě prát. Trénuje se meditací, ale i v běžném dni – vědomým dechem, jídlem, chůzí. Pro páry má i sdílenou podobu: být spolu opravdu přítomní, bez telefonu a bez skládání odpovědi, když ten druhý mluví.
Blízkými příbuznými všímavosti jsou sebesoucit (laskavost k sobě v těžké chvíli) a grounding (ukotvení do těla). Společně tvoří vnitřní půdu, ze které se dá i v konfliktu zůstat v kontaktu místo v obraně.
Související pojmy
K tématu si přečtěte
Kde to najdete do hloubky
