Metoda IFS (vnitřní rodina systémů)
IFS neboli terapie vnitřních systémů vychází z myšlenky, že v každém z nás žije víc vnitřních částí – a žádná z nich není nepřítel. I ta, která nás brzdí nebo zraňuje druhé, se něčeho snaží dobrat nebo něco chránit. Cílem je s částmi navázat vztah, ne je porazit.
Podle IFS máme části, které nesou bolest z minulosti, a části, které se je snaží chránit – někdy přehnanou kontrolou, jindy útěkem nebo tvrdou kritikou. V napětí ve vztahu spolu často mluví právě tyto ochranné části obou partnerů, zatímco zranění vzadu zůstává neslyšené. Proto se hádka může točit dokola, aniž se cokoli pohne.
IFS pracuje s tím, že vedle částí máme i jádro – klidné, zvídavé a soucitné Já, ze kterého se dá k částem obrátit s laskavostí. Když se člověk naučí své části vyslechnout místo aby s nimi bojoval, uvolní se uvnitř napětí, které pak nemusí přetékat do vztahu.
Související pojmy
K tématu si přečtěte
Kde to najdete do hloubky
