Emoční validace

Když nám je těžko, nejvíc ublíží, když někdo náš pocit zpochybní: „to přeháníš“, „nemáš proč se tak cítit“. Emoce se tím nezmenší, jen k ní přibude osamělost. Validace dělá opak – „chápu, že tě to zranilo“, „dává mi smysl, že máš vztek“. Tím se druhý cítí přijatý a jeho nabuzení klesá.

Validovat neznamená se vzdát vlastního pohledu ani přiznat vinu. Můžu uznat partnerův pocit a přitom mít jiný názor na to, co se stalo. Právě proto je validace tak silná v konfliktu: vytváří bezpečí, ve kterém se teprve dá řešit obsah. Nejčastější chyba je skočit rovnou k obraně nebo k radě dřív, než druhý ucítí, že je slyšen.