Emoční validace
Emoční validace je sdělení, že pocit druhého dává smysl a má právo tu být – i když bych na jeho místě cítil něco jiného nebo s ním nesouhlasím. Není to souhlas s obsahem, ale uznání prožitku.
Když nám je těžko, nejvíc ublíží, když někdo náš pocit zpochybní: „to přeháníš“, „nemáš proč se tak cítit“. Emoce se tím nezmenší, jen k ní přibude osamělost. Validace dělá opak – „chápu, že tě to zranilo“, „dává mi smysl, že máš vztek“. Tím se druhý cítí přijatý a jeho nabuzení klesá.
Validovat neznamená se vzdát vlastního pohledu ani přiznat vinu. Můžu uznat partnerův pocit a přitom mít jiný názor na to, co se stalo. Právě proto je validace tak silná v konfliktu: vytváří bezpečí, ve kterém se teprve dá řešit obsah. Nejčastější chyba je skočit rovnou k obraně nebo k radě dřív, než druhý ucítí, že je slyšen.
Související pojmy
K tématu si přečtěte
Kde to najdete do hloubky
